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ローラ70/チャレンジ

膝痛いが掛けてみる。

暖まればなんとかなると思い、、、


まず1min。

500Wで入るが徐々に落ちていき45sで撃沈。

460W

380Wチャレンジへ、、、

1.
1m26s

2.
1m20s

3.
1m23s

アカンがね、、

360Wでがんばります。

1m52s

厳しい。

2m42s
346W

うん、膝が痛いからということにしておこう。
寒くなったしね。
来週はバッチリ決めます!

固定ローラーだとパワーが出にくいのかな??
まぁ、元々この程度の脚力ですがね(笑)
| - | 21:00 | comments(0) | - | - | - |

ローラ90/ナガシ

うーん、膝痛い。

土曜踏み過ぎたな、、、

とりあえずゆっくり流す。
体重も増加傾向。
風邪も治りカラダが急激に吸収を始めたよう。
がんばって抑えようー。

はよクロモリ組みたいー!!
始めはクラッシックではなく、現代らしさ満載で組みたい。

クロモリは合わないと判断したら古き良き時代を味わいます(笑)
| - | 21:00 | comments(0) | - | - | - |

長島.二ノ瀬

朝体重は61.10kg

そりゃ一食で肉1.2kgやサイドメニューを食べ、バームクーヘン、アイス、あんみつ、チロルチョコ×10、ドライフルーツ大2袋食べれば10000kcalは越えるわな(笑)

疲労が残る中、のり平、山本さんと長島へ。

木曽三川公園から1号まで先頭固定。
270Wほど。

長島では10min×3

心拍上がらないし、出力も上がってない。
データ見てないけど270W前後でなかろうか??

二ノ瀬までゆっくりあがり登り始めるがもう気力が、、、

のり平の後ろに着いてエンヤコラ。

脚回らないし、膝に朝から痛みを感じるのであまり踏み込んでいきたくない。

久しぶりにダンシングで登る。
8割はダンシング。

心拍は173まで上がったぐらい。
20m18s

もう嫌です。

知り合いも登ってきたので少し談笑してマキタショートを回り帰宅。

| - | 21:00 | comments(0) | - | - | - |

周回.関ヶ原

金曜はしゃぶしゃぶ食べ放題をごちそうになり、土曜朝の体重はなんと62.6kg!!

一日で2.6kg増。

お腹が苦しくペダリングしずらい(笑)

クリートに違和感があったので調整して周回に入る集団を追いかける。

42km/hで追いかけるも追いつく気配がない。
一周目ゆっくりは流しのはずだが??

とりあえず380Wで追いかけ追い付く、しかし、追いついた途端に信号でストップ、、、

んなアホな。

周回中はまったく出し切ることができず。
海津も315W目安で引いていき途中からローテが始まったので後ろに引く。

久しぶりに脚を溜めてスプリント。
誰もおらん。

その後はアフターで堤防を250Wで先頭固定。
関ヶ原のアップダウン区間もほぼ先頭固定でのり平にちょいちょい並走してもらう。

登りではのり平が掛けていくが着くことができず。

また先頭固定で引いていき、
最後はのり平が前にでてペースアップするのにしがみつき出し切る。



マキタは入りから追い風で気持ちよく下る。
山本さんは結構キツイのかな??

最後はのり平を発射させるがキレ不足??

160kmぐらい。

| - | 21:00 | comments(0) | - | - | - |

ローラ70/メ20×2

今日はまだビミョーに全快してないけどトレーニングしたい♪

てか、便秘で体重増加。
自分の本当の体重を見失う、、、

とりあえずメディオがんばります。

1.
20m00s
274W(4.6)
158拍

2.
20m00s
271W
162拍

負荷maxで時速は28.3km/h程度をウロウロ。

まぁまぁかな。
来年シーズン入るまでに全体的に3%は向上したい。

じっくりしっかり見据えてがんばります。

来週は高負荷入れられるかな??
| - | 21:17 | comments(0) | - | - | - |

ローラ90/ナガシ

まだノドがイガイガ。

ゆっくりじっくりデトックス♪
そろそろ体重も回復してくるはず。

汗を流して活性化。
気持ちいいね!

160Wで90min
明日はかけたい。
| - | 21:10 | comments(0) | - | - | - |

ローラ90/ナガシ

ノド痛し!

ひたすらに鼻水とまらず、、、
体重も低迷。
痩せてるんじゃなくてやつれてる。

早くよくなるようにカラダを暖める。
ホント軽く90min

あっという間だった。
明日から仕事の手が空く♪

気分がすごいラクだ(笑)
| - | 21:10 | comments(0) | - | - | - |

ローラ90/ナガシ

今日も風邪気味。

日曜日はゆっくりしたので少し良くなった。

サラッとイヤになるまで回していく。

開始が遅かったので90分で打ち切り。

今週は体調が戻るまでは休息週間にします。

金曜はしゃぶしゃぶか?
すき焼きか??

最近食べに食べているのに体重が増えない。
検査すべきだろうか??
| - | 21:00 | comments(0) | - | - | - |

風邪、休息

ノドと鼻の粘膜の腫れがヒドイ。

なにもせずに朝からゴロゴロする。

完全ダウンです、、、
| - | 21:00 | comments(0) | - | - | - |

周回、二ノ瀬、スプリント

朝からナガシて走るが脚が重くイヤな感じ。
昨晩はたくさん食べたが風邪引いたのか、消化が遅い感じ。

チカラが入らない。
ノドも痛くて鼻水ターター、、、

周回に参加するがまったく出力維持できずにすぐに脚がパンパンになる。

自転車に乗れてない。

二ノ瀬もできる限りイーブンで抑えて登るが脚にチカラが入らない。

呼吸は上げてないのでラクな感じ。

20分ジャストぐらいで登頂。

自転車に乗れてないのがわかっていて、走るのが怖くなってきたので木曽三川公園へスプリント練をしにいく。

ギアは52×15T

自分は負傷しているのでかなり抑えめで。

早くチカラいっぱい漕ぎたい。
| - | 21:00 | comments(0) | - | - | - |

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